Joga to nie tylko praktyka fizyczna, ale także umysłowa i duchowa. To sposób na połączenie się z ciałem, oddechem i umysłem, a jednocześnie próba stworzenia przestrzeni między tobą a twoimi myślami. Przypomina, że myśli nie są faktami, są tylko myślami. Joga przenosi uwagę na chwilę obecną. To świetny sposób na oderwanie się od codzienności i odnalezienie spokoju w sobie. Joga może być przyjemnym, mało inwazyjnym sposobem ćwiczenia, co jest ważne dla osób w każdym wieku. Ponieważ jest mało aktywna, można ją uprawiać w wielu pozycjach, nawet przy ograniczeniach fizycznych. Joga nie tylko poprawia zdrowie fizyczne, ale także redukuje stres, który jest główną przyczyną problemów zdrowotnych.

Jak ćwiczyć jogę?

Kiedy ćwiczysz jogę, twój umysł i ciało stanowią jedność. Skupiasz się na tym, co robisz w chwili obecnej. W jodze przechodzisz od pozycji do pozycji ze świadomością swojego oddechu. Oddech jest twoim połączeniem z ciałem. Jeśli utrzymujesz jakąś pozycję, możesz wykorzystać oddech, aby pomóc sobie znaleźć poczucie spokoju. Skup się na oddechu i pozwól myślom odsunąć się na dalszy plan. Są dwie rzeczy, które mogą pomóc w osiągnięciu zrelaksowanego stanu, zwłaszcza gdy zaczynasz ćwiczyć jogę: wygodna mata i miękki klocek do jogi. Mata, która jest gruba, nie śliska i ma pewną amortyzację, pomoże ci zachować komfort i odprężenie podczas praktyki. Klocki do jogi mogą pomóc w wykonywaniu trudniejszych pozycji, takich jak stanie na rękach, stanie na barkach, a nawet w pozycjach inwersyjnych.

Rzeczy, o których należy pamiętać podczas praktyki jogi

Joga to starożytna praktyka duchowa, która ma wiele zalet. Może pomóc w utrzymaniu sprawności fizycznej, samopoczucia psychicznego i rozwoju duchowego. Joga to praktyka wywodząca się z Indii. Jest to ćwiczenie umysł-ciało, które obejmuje duchową i fizyczną dyscyplinę. Joga istnieje od tysięcy lat i nadal jest praktykowana przez miliony ludzi na całym świecie.

Jest wiele rzeczy, o których należy pamiętać podczas uprawiania jogi, ale te są najważniejsze:

-Znajdź styl, który odpowiada Twoim potrzebom

-Znajdź nauczyciela, który wesprze Cię w Twojej podróży

-Wyznacz sobie realistyczne cele

-Praktykuj konsekwentnie

- Wybierz taki rodzaj jogi, który sprawia ci przyjemność. Tak długo, jak będziesz zaangażowany w swoją praktykę, będziesz czerpać z niej korzyści.

- Nie musisz być sprawny fizycznie, by zacząć ćwiczyć jogę. Jest to praktyka, która może poprawić twoje zdrowie bez względu na poziom sprawności fizycznej.

- Bądź otwarty na to, dokąd zaprowadzi cię praktyka. Nie musisz mieć wyznaczonego celu, kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę. Niech to będzie podróż, a nie szybka naprawa.

Gratuluję ukończenia tego przewodnika po praktyce jogi! Pamiętaj, że korzyści płynące z jogi nie są niczym ograniczone. Ważne jest, abyś praktykował taki rodzaj jogi, który odpowiada Twoim potrzebom i stylowi życia.